辟谷餐减肥 按照这个方法 21天瘦15斤
2024-03-31 12:47道教文化
现在人们的生活水平比较好，并且很多人压力比较大，又经常熬夜，导致身材日益发福，而纤瘦好身材又是很多女生所想要的，因此大家为减肥事业而努力。近年来，辟谷餐减肥是比较流行的，接下来就给大家分享关于辟谷餐的减肥方法，有的人采用这个方法，21天就瘦下15斤。
第一阶段（为期3天）
开始要减肥了，为了避免在家中受到零食的诱惑，大家先将零食清理掉吧，接着开始进行减肥的第一阶段，3天内只喝温热的水，每日大约2000ml，清晨起来的可以在水中加入少许盐，慢慢饮下，这样能够加速肠胃蠕动，也能给身体补充水分。另外，若是在这三日内，有感觉头晕，可以在水中加入一些蜂蜜。
第二阶段（为期8天）
经过了三日的断食，大家已经慢慢适应空腹的感觉，对食物依赖性减少了很多。接下来的八天时间了，大家可以进食了，不过要注意只能吃水果以及蔬菜，不要吃高油脂、甜食以及主食，饿了就是水煮蔬菜或是水果。很多人觉得水果含有大量的糖分，会令人变胖，其实你只吃蔬果是不会变胖的，但也不要吃撑。
第三阶段（为期10天）
为期21天的辟谷餐减肥，我们已经完成了一半，接下来就是为期10天的第三个阶段。在此阶段，大家可以恢复正常的一日三餐，但每餐吃7分饱即可，主食与肉类都可以吃，但不要过量，并且肉菜不能采用烤、煎、炸方式，应以蒸煮为宜。
以上就是辟谷餐减肥的相关方法介绍，这个方法为期21天，具体能瘦多少斤，需是个人情况而决定，有的人原本体重基数就大，能瘦下5斤左右，但有的人原本体重基数就比较低，那么自然减不了那么多。但是不管怎样，减肥重要的还得有坚强的意志坚持下去。另外，身体比较虚弱的人，需要在专业人士的指导下采用辟谷减肥，不然容易损害身体健康。
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